Knieschmerzen

[Phönix]

Hallo liebe Foren-Mitglieder!
Seit kurzer Zeit, kann ich ohne Knieschmerzen nicht mehr in die Hocke gehen, ansonsten meldet sich das Knie nicht. Es ist in der Hocke kaum auszuhalten, trotzdem zwinge ich mich, paar Sekunden in dieser Stellung zu verharren, denke vielleicht, eine Sehne verkürzt sich, ich will dehnen, oder hat jemand Ahnung, was ich da tun könnte. Noch möchte ich nicht zum Doc.
Besten Dank voraus für euere Antworten.
Gruß Phönix