US-Amerikaner haben die Regeln entwickelt, die da lauten:
1. Verringere die Zeit im Bett
2. Steh morgens unabhängig von der Schlafdauer zur selben Zeit auf
3. Geh nie ins Bett, wenn Du nicht müde bist
4. Nutz das Bett nur zum Schlafen (nicht zum Fernsehen oder lesen)
In einer Studie wurden diese vier Regeln der einen Hälfte der Teilnehmer immer wieder vorgekaut, (fern)mündlich und persönlich, die anderen Teilnehmer bekamen nur schriftliche Tipps.
Ergebnis, die erste Gruppe hatte anschließend wesentlich mehr Kandidaten, die besser schliefen, als die zweite Gruppe.
Fazit: Es hilft, ob schriftlich oder mündlich - oder eben nicht.
